Manger à des heures régulières
Peu de gens le savent, mais, le fait de sauter un repas ou d’attendre trop longtemps avant de manger à un impact sur le taux de glucose présent dans le sang. Le résultat de cette modification de la glycémie est qu’afin de compenser le manque, on a tendance à se jeter sur la nourriture. En outre, afin de se protéger d’une éventuelle famine qui pourrait survenir, l’organisme a également tendance à compenser en stockant plus de gras.
Afin d’éviter ce phénomène, il est conseillé de manger à des heures régulières. Bien entendu, il n’est pas interdit de jeûner de temps en temps. Par contre, il faut le faire durant une période bien définie afin de ne pas altérer le fonctionnement naturel du corps.
Faire de l’activité physique
S’il est possible de retrouver un ventre plat en contrôlant son alimentation, cela ne suffit malheureusement pas. Afin d’obtenir des résultats rapides et efficaces, il est vivement recommandé de faire du sport. Rassurez-vous, il n’est pas question de courir 10 km chaque jour, mais juste de faire un peu d’activité physique. Pour ceux qui n’ont pas fait de sport depuis longtemps, sachez que vous pouvez avoir un ventre plat simplement en faisant un peu de marche. Si vous faites partie de ceux qui n’ont même pas le temps de marcher un peu, sachez qu’il existe quelques appareils d’électrostimulation qui peuvent vous aider à renforcer vos muscles abdominaux afin d’accélérer votre perte de poids.
Augmenter son apport en fibres
Selon de nombreux experts en nutrition, il est nécessaire, pour avoir un meilleur transit, de consommer environ 30 g de fibre par jour. Outre le fait d’être indispensables pour l’équilibre de la flore intestinale, les fibres permettent d’augmenter la sensation de satiété. La sensation de satiété est très importante, car elle permet de ne pas avoir faim, ce qui permet de limiter les grignotages. Il est assez facile de consommer plus de fibres puisqu’elles sont présentes dans de nombreux produits comme les fruits, le son d’avoine ou les graines de lin. S’il est vrai que les fibres permettent d’avoir un ventre plat, sachez cependant qu’il faut en consommer avec précaution. En effet, si vous n’êtes pas habitué à manger des fibres régulièrement, votre corps aura besoin d’un temps d’adaptation. En augmentant brusquement votre consommation de fibres, vous risquez de souffrir de maux de ventre.
Opter pour des protéines mineures
Manger des protéines permet de faciliter la perte de poids. Toutefois, il est important de bien choisir ses protéines afin d’obtenir l’effet désiré. Les protéines contenues dans certains produits permettent d’augmenter la sensation de satiété tout en fournissant au corps les nutriments dont il a besoin. Il s’agit de produits comme la volaille, le jambon blanc, l’escalope ou le poisson blanc.
